Kaikki oppaat ja suositukset
Parhaat uimakellukkeet / käsivarsikellukkeet
Menu
Riittää, että seuraat uimareita yhden kokonaisen harjoituksen ajan, ja näet heidän käyttävän uimalautaa. Mutta mitä hyötyä siitä oikein on, ja miten valitset juuri sinulle sopivan uimalaudan, jos haluat harjoitella kuin kilpauimarit?
Tässä artikkelissa avaan asiaa tarkemmin ja jaan samalla suositukseni, jotka perustuvat jatkuvaan kokemukseeni erilaisten uimalautojen käytöstä.
Tämän oppaan tarkoituksena on antaa hyvät valmiudet valita juuri omiin tarpeisiisi sopiva malli.
Paras kuntoiluun ja kilpaharjoitteluun 
hinta-laatusuhteeltaan paras kuntoiluun ja kilpaurheiluun 
Uimalauta, kickboard, potkulauta… Rakkaalla lapsella on monta nimeä, mutta uimareiden kesken sitä kutsutaan useimmiten vain laudaksi tai kickboardiksi. Jälkimmäinen nimitys kuvaakin erinomaisesti uimalaudan käyttötarkoitusta.
Uimalautaa käytetään nimittäin ensisijaisesti silloin, kun harjoituksessa keskitytään jalkoihin potkujen parantamiseksi ja vahvistamiseksi. Ja juuri siihen potkulauta on todella loistava harjoitusväline.
Se toimii erinomaisesti niin huippu- ja kilpauimareille kuin erityisesti myös aloittelijoille.
Vakaa, voimakas ja tehokas potku on nimittäin välttämätön ennen kaikkea tasapainon säilyttämiseksi vedessä. Lisäksi hyvä potku tuottaa runsaasti vauhtia ja auttaa siten uimaan nopeammin.
Uintitasosta riippumatta jalkatreeni vedessä on tärkeää. Se kehittää potkun voimaa sekä auttaa oppimaan ja ylläpitämään hyvää ja taloudellista potkutiheyttä.
Mikään ei myöskään nosta sykettä yhtä tehokkaasti huippuunsa kuin kova jalkatreeni.
Uimalauta onkin korvaamaton apuväline, kun haluat saada harjoittelustasi kaiken irti.
Sivusin aihetta jo hieman edellisessä osiossa, mutta nyt kerron tarkemmin, miten voit hyödyntää uimalautaa harjoittelussasi ja miksi se on niin tehokasta.
Aloitetaan jälkimmäisestä, jotta ymmärrät heti, miksi juuri tämän nimenomaisen uintivarusteen käyttö kannattaa.
Lyhyt vastaus on, että potkuja treenaamalla sinusta tulee nopeampi vedessä. Tämä johtuu siitä, että opit potkimaan voimakkaammin kuluttamatta ylimääräistä energiaa.
Usko pois: juuri potkut ovat uinnin eniten energiaa kuluttava osa-alue.
Jos siis saat potkutekniikan kuntoon, voit kehittyä huimasti niin vauhdissa, tekniikassa kuin energianjaossakin.
Kun olet hypännyt altaaseen ja lämmitellyt kunnolla, voit ottaa ohjelmaan potkusarjan: ui esimerkiksi 12×25 metriä uimalauta edessäsi täydellä teholla potkien. Pidä jokaisen 25 metrin välissä 10–20 sekunnin tauko oman kuntotasosi mukaan.
Tämä saa takuulla hapot jylläämään jaloissa. Todennäköisesti treeni tuntuu myös koko ylävartalossa, kun veri ohjautuu kovasti työskenteleviin jalkalihaksiin.
Tämä on erittäin tehokasta sekä potkuvoiman että yleiskunnon kannalta.
Kuten muitakin uintivarusteita, myös uimalautoja on useita eri tyyppejä. Siksi voi tuntua hankalalta hahmottaa, mikä malli sopii parhaiten juuri sinulle.
Alla käyn läpi erilaiset mallit sekä niiden hyvät ja huonot puolet. Näin sinun on huomattavasti helpompi valita juuri itsellesi täydellinen uimalauta.
Karkeasti jaoteltuna uimalautoja on kahta eri päätyyppiä:
Molemmissa tyypeissä on hyvät ja huonot puolensa. Yhteistä niille on kuitenkin se, että ne on suunniteltu kehittämään potkutekniikkaasi – kumpikin vain omalla tavallaan erilaisten ominaisuuksiensa ansiosta:
Loppujen lopuksi useimmat uimarit valitsevat pehmeän mallin, koska se mukautuu helpommin kehon asentoon potkusarjojen aikana.
Kysymys siitä, kannattaako uudessa uimalaudassa olla kädensijat (sormireiät) vai ei, on enemmän makuasia kuin toiminnallisuuden kannalta ratkaiseva tekijä. Katso esimerkkejä kummastakin tyypistä alta.
Sormireiät eivät varsinaisesti tee suurta eroa, paitsi että laudasta voi pitää kiinni suoraan keskeltä aukkojen kautta.
Ilman reikiä olevista uimalauvoista saa kuitenkin myös helposti hyvän otteen alareunasta, yläreunasta tai sivuilta. Valitsetpa siis mallin kädensijoilla tai ilman, kyse on makuasiasta ja siitä, mikä tuntuu itsestä mukavimmalta.
On tosiaan makuasia, haluatko laudan kädensijoilla vai ilman. Mutta jos vilkaiset paikallisen uimaseuran altaaseen, huomaat nopeasti, että valtaosa uimareista käyttää mallia ilman reikiä.
Kun kovuus ja kädensijat on käsitelty, päästään ominaisuuksien kannalta vielä olennaisempaan kohtaan. Nimittäin siihen, pitäisikö laudan muodon luoda vähän vai hieman enemmän vedenvastusta.
Voidaan toki pohtia, kuinka suuri merkitys uimalaudan vedenvastuksella oikeastaan on pelkässä treenikäytössä. On kuitenkin mukavaa liikkua nopeasti eteenpäin jäämättä liikaa jälkeen muista uimareista.
On selvää, että suuremmasta vedenvastuksesta voi olla hyötyä, kun lautaa käytetään nimenomaan treenaamiseen. Silti suurin osa uimareista suosii selvästi malleja, joissa on pieni vedenvastus.
Tämä näkyy selvästi uimaseuroissa, joissa juuri tätä tyyppiä käytetään ylivoimaisesti eniten.
Nyt kun eri uimalautojen tyypit ja ominaisuudet on käyty läpi, on aika esitellä omat suosikkini omien kokemusteni pohjalta.
Kaikille niille on yhteistä se, että ne ovat nousseet suosikeikseni pitkäaikaisen käytön ja vertailun tuloksena.
Valitakseni alla suositellut mallit eri kategorioihin olen testannut uimahallissa lukuisia erilaisia uimalautoja laajasta valikoimastamme, joka kattaa Suomen ja maailman suosituimmat mallit. Suositukset perustuvat näihin käyttökokemuksiin, asiakaspalautteeseen ja asiantuntijatietoomme, jotta saat vain parasta parhaista. Tässä ovat suosituksemme:
Uimalautoja on arvioitu muun muassa pehmeyden ja kovuuden, koon, painon, hinnan, materiaalin sekä kokonaiskäyttökokemuksen perusteella. Tämä henkilökohtaisen kokemuksen, tuotetuntemuksen ja asiakkaiden näkemysten yhdistelmä muodostaa pohjan alla oleville suosituksille.
Mainitsin TYR Hydrofoil -uimalaudan jo aiemmin tässä oppaassa. Ei ole epäilystäkään siitä, ettenkö pitäisi siitä todella paljon. Se johtuu sen erinomaisesta rakenteesta ja ominaisuuksista, jotka tekevät siitä markkinoiden ehdottomasti parhaan uimalaudan.
Upeaa tässä uimalaudassa on se, että se on muotoiltu erittäin mukavaksi käyttää pitkiäkin aikoja kerrallaan. Pinta on pehmeä ja käsivarret asettuvat luonnollisesti laudan päälle, mikä vähentää käsivarsiin, olkapäihin ja selkään kohdistuvaa rasitusta.
Lisäksi tässä uimalaudassa on erittäin pieni vedenvastus, joten etenet myös nopeammin verrattuna muihin markkinoilla oleviin uimalautoihin.
TYR Hydrofoil on arviomme mukaan kaikkein suositeltavin uimalauta. Siksi suosittelemme sitä niin kunto- kuin kilpauimareillekin.
Jos etsit parasta uimalautaa hinta-laatusuhteeltaan, tämä malli on erinomainen valinta. Kokemusten perusteella se muistuttaa monilta hyviltä ominaisuuksiltaan TYR Hydrofoilia – vain edullisempaan hintaan.
Tämä uimalauta on olennainen uintivaruste taitotasosta riippumatta. Se pitää ylävartalon vakaana, jotta voit keskittyä potkujen vahvistamiseen ja tekniikan hiomiseen
Laudassa on korkea jäykkyysaste, mikä antaa täyden fokuksen potkuihin ilman huolta siitä, mihin suuntaan lauta vedessä liikkuu. Jäykkyydestään huolimatta lauta on silti todella kevyt ja tuntuu käytössä luonnolliselta.
Watery Heat -uimalautaa on saatavilla neljässä eri värissä – musta, vaaleanpunainen, tummansininen, violetti
Jos etsit parasta uimalautaa kuntoiluun ja kilpauintiin, Arena-uimalauta on yksi markkinoiden parhaista. Huomaat nopeasti, että lauta auttaa kehittämään ja parantamaan potkutekniikkaa.
Materiaalin pehmeä vaahtomuovi takaa erinomaisen mukavuuden, samoin kuin laudan pyöristetyt reunat.
Jos etsinnässä on paras uimalauta kuntoiluun ja kilpauintiin, valitse epäröimättä tämä Arenan uimalauta. Se on myös malli, joka saa jatkuvasti loistavia arvosteluja asiakkailta.
Tämä Beco-uimalauta sopii sekä lapsille että aikuisille, mutta suosittelen sitä ensisijaisesti lapsille. Se on kooltaan hieman pienempi, joten lasten on helpompi hallita sitä ja pitää siitä kiinni kuin suuremmista malleista – etenkin jos käsivarret ovat vielä lyhyet.
Pienemmän koon lisäksi laudan etuosan keskellä on tartunta-aukot sormille. Lapset pitävät tästä usein eniten, sillä aukkojen ansiosta laudasta saa tukevan otteen.
Lisäksi kyseessä on todella edullinen malli, joten uuden hankkiminen ei harmita niin paljoa, jos se sattuu katoamaan tai rikkoutumaan.
Jos lapsesi tarvitsee uimalaudan, joka hoitaa kaikki perusasiat, sopii erinomaisesti lapsille ja on samalla edullinen, tämä Becon uimalauta on ehdottomasti paras valinta.
Hyvän potkutekniikan harjoittelu on aloitettava jostain, ja mieluiten heti uintiharrastuksen alussa. Tämä pätee myös 2–8-vuotiaisiin lapsiin, joille perinteisten uimalautojen käyttäminen voi kuitenkin olla suuri haaste lautojen fyysisen koon vuoksi.
Mutta tähän tarkoitukseen tämä Becon uimaan opetteluun tarkoitettu uimalauta onkin täydellinen.
Se on nimittäin suunniteltu erityisesti 2–8-vuotiaille lapsille.
Se on esimerkiksi huomattavasti perinteisiä uimalautoja pienempi. Lisäksi siinä on peräti kolme riviä sormiaukkoja, joten sitä voi käyttää koko 2–8 vuoden iän ajan, vaikka käsivarret kasvavat vuosi vuodelta.
Sitä on myös helppo hallita lapsille. Laudan alareunassa on lisäksi muotoiltu syvennys, joten päätä voi lepuuttaa lautaa vasten selällään tehtävissä potkuharjoituksissa.
Becon uimaan opetteluun tarkoitettu uimalauta on ehdottomasti paras uimalauta 2–8-vuotiaille lapsille. Tämä näkyy selvästi sen laajassa käytössä uimaseuroissa sekä lukuisissa positiivisissa kokemuksissa niin valmentajien kuin vanhempienkin keskuudessa.
Kaiken kaikkiaan uimalautojen käytössä on kyse kahdesta asiasta: potkutekniikan parantamisesta ja potkuvoiman lisäämisestä. Kaikenlaiset uimalaudat auttavat tässä, mutta saatavilla on myös muutama vaihtoehto, jotka auttavat kukin omalla tavallaan.
Kerron niistä nyt hieman lisää.
Joskus on hyvä tehdä yhdistettyjä potku- ja käsivetosarjoja, joissa vuorotellaan jalkojen ja käsien treenaamista. Kuvitellaan, että aloitat uimalla 25 metriä potkuja ja sen jälkeen 25 metriä käsivetoja, minkä jälkeen uit taas potkuja ja vielä kerran käsivetoja.
Miten saat uimalaudan mukaan takaisin, jotta voit käyttää sitä taas seuraavalla kierroksella?
Juuri tässä pullkick-uimalauta auttaa. Se on yhdistetty uimalauta ja pullbuoy, joten se on suunniteltu käytettäväksi sekä pään edessä että jalkojen välissä.
Kun siis uit potkuja ja pääset toiseen päähän, laitat vain laudan jalkojen väliin ja käytät sitä pullbuoyna paluumatkalla. Koska sen muotoilu muistuttaa erittäin suurta pullbuoyta, voit olla varma, ettei se häiritse tasapainoasi tai pääse putoamaan käsivetotreenin aikana.
Itselleni siitä on valtavasti hyötyä, kun teen yhdistelmäsarjoja sekä jaloille että käsille.
Jos haluat lisätä potkuvoimaasi, voit haastaa itsesi uimalautaan kiinnitettävällä vastuspussilla. Se on pussi, joka kiinnitetään uimalaudan alapuolelle yksinkertaisesti hihnalla.
Se lisää vedenvastusta uskomattoman paljon, joten et luultavasti ole ensimmäisenä altaan toisessa päässä potkutreenin aikana. Vastineeksi huomattavasti kasvanut vedenvastus tekee potkustasi paljon vahvemman ja tehokkaamman. Se tulee näkymään selvästi kilpailuissa.
TYR Riptide Kickboard Drag tunnetaan siitä, että se tekee potkuharjoittelusta huomattavasti raskaampaa – mutta myös paljon tehokkaampaa. Se todella haastaa jalkalihakset ja sitä käytetään usein silloin, kun harjoittelua halutaan tehostaa.
Pelkästään käytettynäkin uimalauta on todella hyvä väline, kun haluat parantaa jalkavoimaa ja potkutekniikkaa. Jos kuitenkin yhdistät potkulaudan pariin muuhun uintivarusteeseen, voit kehittää uintitekniikkaasi vieläkin enemmän.
Kerron alla, mitä tuotteita kannattaa käyttää uimalaudan rinnalla.
Uimaräpylät ovat jo itsessään loistava tuote tekniikkatreeniin. Kun käytät niitä yhdessä potkulaudan kanssa, voit keskittyä vieläkin paremmin potkurytmiin.
Räpylöiden avulla tunnet nimittäin rytmin vaihtelut helpommin. Tästä on hyötyä, kun haluat hioa jalkatekniikkaa.
Samalla räpylöiden ja uimalaudan yhdistelmästä voi olla hyötyä myös silloin, jos sinulla on pieniä tai suuria ylävartalovammoja, mutta et halua jäädä paitsi kovasta treenistä.
Laita siinä tapauksessa vain räpylät jalkaan, aseta uimalauta eteesi ja potki niin kovaa kuin pystyt pysyäksesi muiden uimareiden vauhdissa kovissa uintisarjoissa. Näin saat yhä nostettua sykettä ja treenattua aerobista kuntoa jäämättä jälkeen seuratovereistasi.
Löydät runsaasti erilaisia uimaräpylöitä täältä.
Pelkällä uimalaudalla tehtävässä jalkatreenissä on yksi suuri haittapuoli. Sinun on nimittäin ajoittain nostettava päätä hengittääksesi, jolloin jalat painuvat automaattisesti syvemmälle heti pään noustessa.
Tämä rikkoo rytmin ja aiheuttaa luonnottoman asennon vedessä. Se on itse asiassa suhteellisen suuri haitta.
On kuitenkin olemassa yksi tuote, joka poistaa tämän haitan: snorkkeli.
Kun jalkasarja alkaa, laita snorkkeli suuhun ja ala potkia menemään. Näin voit pitää pään koko ajan normaalissa uintiasennossa tarvitsematta miettiä hengittämistä.
Se takaa huomattavasti luonnollisemman asennon vedessä. Huomaat nopeasti positiivisen vaikutuksen myös niskassa ja selässä, kun päätä ei tarvitse nostaa ja laskea toistuvasti samalla, kun jaloilla tehdään täysillä töitä.
Jos haluat saavuttaa paremman kehon asennon jalkatreenin aikana, löydät laajan valikoiman snorkkeleita täältä.
Uimalautoja myyviä kauppoja löytyy runsaasti sekä verkosta että kivijalasta. Se on pelkästään hyvä asia, sillä lisääntynyt kilpailu tarkoittaa edullisempia hintoja meille kuluttajille. Runsaus voi kuitenkin tehdä oikean ostopaikan valinnasta vaikeaa.
Erinomainen vaihtoehto on hankkia varusteet meiltä. Waterylla – joka on Vandklarin taustalla – hinnat ovat edulliset, asiakastyytyväisyys Trustpilotissa huippuluokkaa ja toimitus nopeaa. Lisäksi taustatiimi koostuu entisistä kilpauimareista, jotka tietävät tarkalleen, mitä uiminen ja laadukkaat varusteet vaativat.
