Kaikki oppaat ja suositukset
Parhaat uimakellukkeet / käsivarsikellukkeet
Menu
Hämmentävätkö märkäpuvut, uimalasien linssit ja se kuuluisa pullbuoy? Ei hätää, teemme asiasta yksinkertaista. Tässä on aloittelijaystävällinen opas triathlonin uintivarusteisiin: millainen märkäpuku sopii juuri sinulle, mitkä linssit kannattaa valita valaistusolosuhteiden mukaan (kirkas, tumma/peilipinta tai fotokromaattinen) sekä pienet mutta ratkaisevat lisävarusteet, kuten hankaussuojat ja korvatulpat.
Tämä opas kattaa kaikki triathlonin uintivarusteet: kilpailupäivän ehdottomat varusteet sekä treenivälineet uimahalliin ja avoveteen. Keskitymme valintakriteereihin, tuotteiden sopivuuteen ja siihen, miten vältät virheostokset.
Parhaat triathlonmärkäpuvut
Parhaat triathlon-uimalasit
Suositukset uimalakkeihin, mukavuuteen, lämpöön ja turvallisuuteen
Parhaat treenivarusteet – Valmistaudu parhaalla mahdollisella tavalla
Must-have vs. Nice-to-have
Vaatetus
Lasit ja lakki
Iho ja mukavuus
Ajanotto ja pikkutavarat
Kun etsit parhaiten istuvaa märkäpukua, kyse ei ole paksuimmasta puvusta paperilla, vaan siitä, jossa pystyt liikkumaan vapaasti. Pystytkö nostamaan kädet kokonaan ylös ilman, että niskaa tai hartioita kiristää, ja kellutko vedessä vakaasti ja vaakasuorassa tuntematta oloasi jäykäksi.
Valintaa kannattaa lähestyä kolmesta näkökulmasta: Jos olet aloittelija tai kaipaat vain turvallisuutta ja lämpöä, hyvän kelluttavuuden ja mukavuuden tarjoava ”Entry/Value” -puku on usein järkevin valinta.
Jos haluat yhden puvun kaikkeen, niin treeneihin kuin kisoihinkin, paremmalla hartiajouston ja tasapainoisen kelluttavuuden yhdistävä ”Allround” on varma keskitien vaihtoehto.
Jos haet mahdollisimman suurta vapautta hartioille ja pientä vedenvastusta, ”Performance” on oikea suunta, mutta se vaatii täydellisen istuvuuden.
Reptile Core on luottovalintamme aloittelijalle: huippuvastinetta rahalle ja helppo uida.
Käsivarsien 2 mm:n Yamamoto-neopreeni antaa hartioille vapaan liikkuvuuden (ja toimii myös rintauinnissa). Puku kelluttaa ja pitää lämpimänä vedessä tuntumatta raskaalta.
Madallettu kaulus ja vettä läpäisemättömät aukot istuvat mukavasti, speed cuff -mansetit nopeuttavat T1-vaihtoa ja oranssit yksityiskohdat parantavat näkyvyyttä. YKK-selkävetoketju vetonarulla helpottaa pukemista ja riisumista. Suositellaan n. 10–26 °C:n vesiin.
Täydellinen valinta siis uusille triathlonisteille ja avovesiuimareille.
– Puvusta on saatavilla myös naisten malli
Jos pitäisi valita yksi märkäpuku, joka toimii yksinkertaisesti kaikessa, se on Wateryn “Pelican”, jota on saatavilla sekä miehille että naisille. Se tuntuu kevyeltä hartioista (enemmän joustavuutta hartiassa ja selässä), kun taas hieman paksumpi neopreeni lantion ja reisien kohdalla kohottaa asentoa ja tekee uintilinjasta suoran ja nopean. Smooth-skin Jako -neopreeni ei ime vettä ja liukuu kevyesti, ja kaulus sekä suuaukot istuvat mukavasti vuotamatta. T1-vaihtoalueella se irtoaa nopeasti speed cuff -mansettien ja YKK-selkävetoketjun ansiosta. Puku kattaa n. 10–26 °C:n lämpötilat, ja siinä on näkyvät väriyksityiskohdat erottumista varten.
Lyhyesti sanottuna: mukavuutta ja suorituskykyä hintaan nähden, helppo ihastua sekä treeneissä että kisoissa.
– Puvusta on saatavilla myös miesten malli
Jos olet varma uimari ja jahtaat sekunteja, Calder Rapid on märkäpuku, jonka valitsisin sinulle. Se on valmistettu kauttaaltaan Yamamoto #39 -neopreenista, joten se tuntuu joustavalta ja kevyeltä, mutta silti kestävältä. Paneelit on suunniteltu kokeneille uimareille: 1,5–2 mm hartioissa, kaulassa ja kainaloissa takaa maksimaalisen vapauden, 3 mm rinnassa ja selässä sekä 2,5–3,5 mm jaloissa ja reisissä tarjoavat luonnollisen, korkean asennon vedessä ilman “liiallista” nostetta.
Vedessä huomaat SCS-pinnoitteen tuoman vähäisen vastuksen ja käsivarsien speed-cuffien tarjoaman paremman vesituntuman, jolloin veto tuntuu tehokkaammalta. Ensimmäisessä vaihdossa (T1) puku irtoaa nopeasti breakaway-mallisen YKK-vetoketjun ja pohkeiden ohuiden siirtymäpaneelien ansiosta. Matala, pehmeä kaulus vähentää perinteistä kiristävää tunnetta kaulalla.
Lyhyesti sanottuna: nopea ja joustava kisapuku sinulle, jolla on jo hyvä uintiasento ja haluat tinkimätöntä suorituskykyä. (Aloittelijaystävällisempää nostetta ja lämpöä etsivälle Pelican tai Reptile Core on usein parempi valinta.)
– Puvusta on saatavilla myös naisten malli
Löytääksesi parhaiten istuvat uimalasit voit tehdä nopean “imukupitestin”: aseta lasit silmille ilman hihnaa ja katso, pysyvätkö ne hetken itsestään paikoillaan. Ne eivät saa puristaa liikaa nenänvartta tai painaa silmäkulmia. Hihnan tulee istua tukevasti, muttei liian kireällä. Mieti myös näkökenttää. Avovedessä hieman leveämmät lasit tuovat varmuutta, koska näet kanssauimarit, poijut ja maamerkit kääntämättä päätä liikaa. Kapeat allaslasit sopivat hyvin harjoitteluun, mutta triathloniin moni (minä mukaan lukien) valitsee mieluiten laajemman näkökentän tarjoavan mallin, jossa on pehmeämpi tiiviste poskipäitä vasten.
Suosittelen ottamaan kaksi paria uimalaseja mukaan kisapäivänä. Jos aurinko paistaa tai matalalta tuleva aamuaurinko heijastuu vedenpinnasta, tumma/peililinssi (mieluiten polarisoitu) säästää silmiä parhaiten. Jos sää on pilvinen, lähtö on varhain aamulla tai on sumuista, näet parhaiten kirkkaalla tai vaaleansävyisellä (esim. meripihkan värisellä) linssillä.
Jos haluat uimalasit, jotka vain… toimivat, tutustu Raven Active (smoke) -malliin. Niissä on pehmeät 3D-muotoillut silikonitiivisteet, jotka asettuvat tiiviisti puristamatta, joten vältät sekä vuodot että punaiset painaumat. Polarisoitu smoke-linssi poistaa heijastukset ja suojaa UV-säteilyltä, mutta toimii erinomaisesti myös pilvisinä päivinä – ne sopivat siis sekä uimahalliin että avoveteen. Näkökenttä on laaja (180°), joten poijujen ja kanssauimareiden havaitseminen on helppoa, ja joustava nenäsilta tuntuu miellyttävältä pitkilläkin matkoilla. Ja jos pidät peililinsseistä, mallista on saatavilla myös peiliversio 😉
Peililinssissä on fotokromaattinen + polarisoitu pinnoite, joten se vaimentaa heijastuksia ja mukautuu vaihtelevaan valoon – täydellinen pilvien lomasta paistavaan aurinkoon ja aamuihin, jolloin valo heijastuu vedestä. Saat laajan 180° näkökentän, joten poijuja ja muuta porukkaa on helppo pitää silmällä. Kehys on pehmeää, kestävää silikonia, ja joustava nenäsilta tuntuu mukavalta pidemmilläkin uinneilla. Lyhyesti sanottuna todella vahva valinta! Kestävät, valoon mukautuvat lasit triathloniin ja avoveteen – pysyvät tukevasti päässä ja säästävät silmiä rasitukselta. (Saatavilla myös ilman peilipintaa sekä lasten kokona.)
Jos haluat maksimaalisen näkyvyyden eikä tiivisteiden vuotaminen kiinnosta pätkääkään, Watery Mantis (kirkas linssi) on loistava valinta – ja kyllä, se on uintimaski. Se tarkoittaa, että tiivistepinta asettuu silmäkuopan ulkopuolelle (suurempi silikonireunus), jolloin paine jakautuu laajemmalle alueelle ja maski tuntuu mukavammalta kuin perinteiset, kapeammat uimalasit. Monille aloittelijoille sekä triathlon- ja avovesiuimareille se tuo vähemmän vuotoja ja huomattavasti enemmän mielenrauhaa.
Pieni huomio: maski vie kasvoilta hieman enemmän tilaa kuin matalaprofiiliset lasit, joten se ei ole se kaikkein virtaviivaisin kilpamalli. Sen sijaan saat mukavuutta, laajan näkökentän ja vakaan tiiviyden, mikä on useimmille paljon tärkeämpää – varsinkin avovedessä.
Uimalakki pitää hiukset kurissa ja minimoi vedenvastuksen. Useimmissa tapahtumissa järjestäjä jakaa uimalakin, jota sinun on käytettävä. Monet laittavat oman, ohuen silikonilakin kisalakin alle parantamaan istuvuutta ja tuomaan hieman lisälämpöä (hyvä kikka on myös pujottaa uimalasien hihna näiden kahden lakin väliin, jotta lasit pysyvät erityisen tukevasti päässä lähdössä).
Jos kaipaat lisälämpöä, voit kuten edellä mainittiin laittaa oman silikonilakin kisalakin alle. Se tuo pienen mutta selkeän lämpölisän viemättä liikaa tilaa. Jos vesi on todella kylmää, neopreenilakki (2–3 mm) on lämpimin ratkaisu treeneihin. Jos haluat käyttää sitä itse kisassa, muista tarkistaa järjestäjän säännöt etukäteen.
Niskan hiertymät voivat pilata muuten mahtavan päivän (usko pois… se ei ole mukavaa). Ratkaisu on onneksi yksinkertainen: levitä ohut kerros hiertymävoidetta (anti-chafe) niskaan, solisluiden kohdalle ja kainaloihin ennen märkäpuvun pukemista. Levitä voide kuivalle iholle 10–20 minuuttia ennen starttia, jotta se ehtii imeytyä kunnolla.
Korvatulpat tuovat mielenrauhaa ja suojaavat kylmältä. Monet kokevat, että tulpat vaimentavat kylmäshokkia ja vähentävät huimausta erityisesti kylmässä tai aallokkoisessa vedessä. Valitse malli, joka on helppo asettaa ja ottaa pois ilman säätöä. Olen aina saanut vettä korviin uidessani vapaauintia, ja korvatulpat poistavat myös tämän huolen. Korvatulpat ovat yleensä sallittuja triathlonissa, mutta tarkista aina varmuuden vuoksi kisaohjeet (race brief).
Tee siis itsellesi palvelus: korvatulpat ovat usein todella edullisia ja tekevät valtavan eron. Kokeile ihmeessä!
Katso suosikkini täältä
Tärkein ensin: ole näkyvä, äläkä ui yksin. Käytä värikästä uimalakkia (oranssi/keltainen/pinkki) ja ota harjoituslenkeille mielellään mukaan kirkkaanvärinen uimapoiju/suojapussi (oranssi). Se tekee sinusta helposti havaittavan uimariparille, hengenpelastajille ja veneille, ja voit säilyttää siinä puhelinta, henkilötodistusta tai kuivia vaatteita.
(Muista: poijuja/suojapusseja ei yleensä käytetä itse kilpailussa.)
Sovi aina uimisesta kaverin kanssa tai varmista, että maissa on joku, joka tietää reittisi ja aikataulusi. Ui rannan suuntaisesti mukavuusetäisyydellä, aseta selkeät kääntöpisteet ja sovi yksinkertainen käsimerkki merkeille ”kaikki hyvin” ja ”seis”. Hämärässä tai harmaalla säällä voit kiinnittää pienen valokiinnikkeen poijuun tai sen sisälle.
(Katso kuvasta, kuinka näkyväksi sillä tulee)
Suunnittele myös poistuminen: mistä pääset turvallisesti ylös ja mitä puet päällesi sen jälkeen? Varaa lämpimiä vaatteita ja lämmintä juomaa valmiiksi rannalle, etenkin kylmällä säällä. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta voi ratkaista eron hyvän ja todella huonon treenin välillä.
Tärkein ensin: valitse muutama hyvä väline ja käytä niitä 10–15 minuuttia treeniä kohden. Pullbuoy eli uimarin kelluke on ykkönen aloittelijoille, sillä se nostaa lantiota ja jalkoja, jolloin asento nousee korkeammalle vedessä ja voit keskittyä käsivetoihin sekä uloshengitykseen ilman alavartalon vajoamista. Yhdistä se mielellään lyhyisiin sarjoihin (esim. 6 × 50 m rauhallisesti) ja keskity pitkiin, rennon tehokkaisiin vetoihin.
Uintisnorkkeli on toiseksi paras hankinta. Kun päätä ei tarvitse kääntää hengittämistä varten, kehon linjaus ja rytmi säilyvät helposti ja vedon alkuvaiheen (catch) tuntee kunnolla. Käytä sitä rauhallisissa tekniikkasarjoissa tai yhdessä pullbuoyn kanssa – ne muodostavat lyömättömän parivaljakon rauhallisuuden ja hallinnan kehittämiseen.
Viimeinen suositukseni on uintilauta. Uintilauta on helpoin tekniikkaväline, josta saa nopeasti hyötyä. Kun kädet ”pysäköidään” laudalle, kehon asento säilyy ja voit harjoitella pieniä, lantiosta lähteviä potkuja miettimättä käsivetojen tuomaa vauhtia. Käytä sitä 5–10 minuuttia rauhallisissa tekniikkasarjoissa ja mielellään yhdessä uintisnorkkelin kanssa täyden keskittymisen ja entistä paremman rauhallisuuden saavuttamiseksi.
Tärkein kaverisi on uintipoiju / uimarin kuivapussi: erotut vedestä, voit levähtää hetken ja saat mukaan puhelimen tai avaimet. Käytä sitä vain harjoittelussa, älä kilpailuissa.
Jos harjoittelet kylmemmässä vedessä, suosittelen ehdottomasti neopreenihuppua (2–3 mm), neopreenisukkia ja mahdollisesti hanskoja. Ne tuovat keholle rauhaa ja lämpöä. Myös kaksinkertainen silikonilakki voi lämmittää. Jos haluat käyttää neopreenia kilpailussa, tarkista aina kisasäännöt.
Tämä ei ehkä kuulosta varsinaiselta “treenivarusteelta”, mutta usko pois, se tekee ison eron! Hyvä logistiikka vain tekee elämästä helpompaa: ota mukaan vaihtoalusta/saavi autolle, poncho tuulensuojaksi ja termospullo täynnä lämmintä vettä tai juomaa uinnin jälkeen.
Pienet rutiinit: huurtumisenesto laseihin, hieman hiertymävoidetta niskaan, suunniteltu rantautumispaikka ja kuivat vaatteet valmiina – näin avovesitreenistä tulee jotain, mitä todella odotat innolla.
Kisapäivä
Harjoittelu
Ajattele ensin istuvuutta ja hartioiden joustavuutta; monissa triathlonpuvuissa on noin 2 mm hartioilla/käsivarsilla ja 3-5 mm vartalolla/lanteilla. Tarkista aina kilpailun säännöt.
Pidä kaksi settiä: kirkas/vaaleasävyinen pilviselle ja tumma/peili aurinkoiselle. Jos olet epävarma, on fotokromaattinen hyvä kompromissi.
Älä koskaan koske linssin sisäpuolelle, huuhtele makeassa vedessä käytön jälkeen, kuivaa ilmassa ja käytä anti-fogia kilpailuaamuna. Jos ne huurtuvat, tee lyhyt huuhtelu ja jatka matkaa.
Korvatulpat ovat yleensä ok; neopreenihuppu vaihtelee. Lue aina race brief säännöistä.
